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如何解决 thread-885628-1-1?有哪些实用的方法?

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看似青铜实则王者
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知乎大神
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谢邀。针对 thread-885628-1-1,我的建议分为三点: 这些果汁每天喝一杯,搭配均衡饮食和运动,帮你轻松排毒瘦身 **避开环境刺激**:避免长时间盯着电子屏幕,减少强光和噪音的刺激

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站长
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顺便提一下,如果是关于 市面上哪些蛋白粉适合女生减肥效果好? 的话,我的经验是:女生减肥选蛋白粉,主要看低糖低脂、高蛋白,有助控制食欲又能保持肌肉。市面上比较适合的有: 1. **乳清蛋白(Whey Protein)** 吸收快,帮助恢复肌肉,促进新陈代谢。适合锻炼后喝,但部分品牌含糖,注意看配料表。 2. **酪蛋白(Casein Protein)** 吸收慢,提供长时间饱腹感,适合晚上或两餐之间當作加餐。 3. **植物蛋白(豌豆蛋白、大豆蛋白)** 适合乳糖不耐或素食者,也能帮控制热量,部分品牌会加膳食纤维,饱腹感更强。 推荐品牌有:**Optimum Nutrition(ON)**、**MyProtein**、**健乐多(GNC)**、国内的**汤臣倍健**等,都有专门的减脂款。 挑选时,记得看营养标签,选含糖低、蛋白含量高的,避免额外添加过多辅料。配合合理饮食和运动,蛋白粉才会帮你减脂又不伤肌肉。

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